झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है ? वह 4 जबरदस्त विटामिन Freckles are caused by the deficiency of which vitamin? in Hindi

हम सब चाहते है की हमारे तत्वचा में किसी भी तरह के दाग धब्बे या झाइयां ना हो लेकिन हम उसके लिए क्या करते है ? हमारा दैनिक का जो हमारा जीवन है हमारा लाइफस्टाइल है वह स्वस्थ नहीं है। हम अपने डाइट में कितने ध्यान देते है हम अपने शरीर के तत्वचा को कैसे बिना दाग धब्बे से बचा सकते है, हमें इसबात पर ध्यान देने की जरुरत है। कई बार हमें अपने चेहरे पर झाइयां देखने को मिलते है और हम काफी परेशान होजाते है की कैसे हम अपनी चेहरे पर आये झाइयां को हटाए। और हम हर तरह के कोशिश करते है। जैसे की घरेलू उपाय, स्किन केयर, डॉक्‍टर चेकअप लेकिन फिर भी ये चेहरे पर फैलते ही जाता है। दरअसल ये धब्बे आना हमारे शरीर में कुछ तत्व की कमी को बताता है। NIH के अनुसार शरीर में कुछ जरुरी विटामिन्स की कमी से हमारे चेहरे पर झाइयां बनने लगती है। ये झाइयां भूरे रंग के होते है छोटे -छोटे स्पॉट की तरह होते है। और एक जरुरी बात यह भी है की यह चेहरे के साथ साथ अन्य हिस्सों में भी फैलाना लगता है। अगर आपको इससे बचना है तोह आप अपने डाइट पे ध्यान देना होगा आपको और जो जरुरी विटामिन है उससे शामिल करना होगा जिससे आपके चेहरे को पिगमेंटेशन से बचा सकते हैं और स्‍पॉटलेस बना सकते हैं। 

तोह वह कौनसी विटामिन की कमी है जिससे  झाइयां चेहरे पे आती है हम इस लेख में पढ़ने वाले है।

वह 4 विटामिन जिसकी कमी से आपके चेहरे पर झाइयां आसक्ति है।

1 . विटामिन बी9 यानी फोलिक एसिड

विटामिन बी9 भी एक बहोत पॉवरफुल विटामिन है जो हमारे चेहरे से झाइयां को हटाने में बहोत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तोह हमें अयेसी विटामिन वाला डाइट को शामिल करना चाहिए जिसमे विटामिन बी9 अधिक मात्रा में मिलता हो। जैसे की मक्का, पालक, मटर, अनाज, हरी सब्जियां, फल, नट्स, अंडा, डेयरी प्रोडक्‍ट्स, संतरे आदि को शामिल करना चाहिए जो काफी फायदे मंद होते है। 

2. विटामिन डी 

विटामिन डी में एक तरह का तत्व मिलता है  जो पिग्मेंट, डार्क स्पॉट्स जैसी समस्याओं को रोकते हैं। क्यों की विटामिन डी में मेलानोसाइट्स सेल्स होते है जो इस विटामिन का ही एक रूप है जिसकी कमी से आपको तत्वचा में  पिगमेंटेशन और झाइयों की समस्या बढ़ जाती हैं। तोह आपको झाइयों से बचना है तोह यह खाना अपने डाइट में शामिल करे जैसे की ,दूध से बनी चीजों, मीट, फिश और अंडे का सेवन करें या इसकी जगह पे विटामिन डी का गोली भी लेसकते है। 

3 . विटामिन सी 

इसीतरह विटामिन सी भी एक महतपूर्ण विटामिन तत्वचा के लिए मना जाता है क्यों की इसमें एक प्रकार का एंटी ऑक्‍सीडेंट पाया जाता  है जो स्किन सेल्‍स कोलजन के प्रोडक्‍शन को बेहतर रखने में मद्दत करता है। और इस विटामिन को एस्‍कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है। और इस विटामिन की कमी से भी हमें चेहरे पर झाइयों की समस्‍या देखने को मिलती है।अगर आप में अयेसे समस्या है या झाइया देखने को मिले तोह आप अपने डाइट में यह सब चीजे शामिल कर सकते है जैसे की ,आंवला, नींबू, कच्चा केला, संतरा, अमरूद, मौसंबी आदि का सेवन करसकते है या डॉक्टर से सलाह लेके आप विटामिन सी का सप्लीमेंट भी ले सकते है। 

4 . विटामिन बी 12 

विटामिन बी १२ भी बहोत उपयोगी विटामिन माना जाता है , क्यों की विटामिन बी १२ की कमी से स्किन पर हाइपरपिगमेंटेशन की समस्‍या शुरू होने लगती है। जैसे में की चेहरे, हाथ पर झाइयां बनने लगती है। तोह हमें विटामिन बी 12 अपने डाइट में शामिल करना चाहिए जो की काफी जरुरी है जैसे में ,दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां आदि है। 

चेहरे की झाइयां हटाने के लिए क्या खाना चाहिए ?

चेहरे की झाइयां हटाने के लिए कुछ चीजे है जो यहाँ निचे दिए गए है। 

1 . आलू की जूस पिए 

आलू में  विटामिन सी, पोटेशियम और अन्य ब्राइटनिंग एजेंट होते है जो डार्क स्पॉट्स, झाईयों और सन टैन को दूर करने में मदद करता है। कच्चे आलू को पीस ले और जूस निकाल कर थोड़ा निम्बू मिला के पिले। 

2 . निम्बू पानी 

निम्बू पानी में विटामिन सी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जो खून साफ करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मद्दत करता है। अगर आप इसे रेगुलर सेवन करते है तोह झाइयों को हल्का करने में फायदेमंद साबित होसकता है। 

3 . संतरा खाएं

संतरा खाये या लगाए ये दोनों सूरत में काम करता है क्यों की संतरा में विटमिन सी पाया जाता है जो की झाइयों को अंदर से कम करने में मदद कर सकता है।  और साथ में ये बॉडी डिटॉक्सीफाई करने में भी मददगार साबित होसकता है। 

4 .  टमाटर खाएं

अगर हम टमाटर की बात करे तोह यह एक बहोत शानदार चीज है  जो की डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन को कम करने में बहोत उपयोगी साबित होसकती है। क्यों की इसमें विटामिन सी और जिंक पाया जाता है जो की पिगमेंटेशन को कम करने मद्दत करती है। अगर आपको सेवन  करना हो तोह आप सलाद, सूप और जूस के रूप में ले सकते है जो  की काफी फायदेमंद साबित होसकती है। 

5 . छाछ

दही या छाछ एक बहोत अच्छी  चीज है हमारे तत्वचा के लिए जिसकी  सेवन से मृत त्वचा को हटाने में मदद मिलता है। क्यों की इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है। जो दाग धब्बे को हटाने में मद्दत मिलता है। और यह सिर्फ झाईयों को हटाने में मद्दत नहीं करता बल्कि पेट भी सफाई करता है। और साथ में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर रखता है। 

शरांश 

झाइयां  आपके चेहरे पर आना इसका मतलब आप के शरीर के अंदर कुछ विटामिन की कमी होने का संकेत देता है।  जैसे की विटामिन बी9 यानी फोलिक एसिड,विटामिन डी ,विटामिन सी और विटामिन बी 12 यह 4 विटामिन काफी मददगार साबित हुवी है झाइयां को हटाने के लिए। अगर आपके शरीर में कुछ अयेसे विटामिन की कमी होती है तोह आप उसे खान पान से सही कर सकते है जो की आपको इस ब्लॉग में पढ़ने को मिलजाएँगे। और साथ में कुछ चीजे है जो करने से भी आप झाइयां को कम करसकते है जो आप इस ब्लॉग में पढ़सकते है।

सबसे ज्यादा पूछे जाना वाला सवाल

1 . गालों पर झाइयां कैसे मिटाएं?

चेहरे की झाइयों के इलाज के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Skin Pigmentation In Hindi) यह सब आप अपना सकते है। 

• तुलसी के पत्ते चेहरे पर से झाइंया हटाने के लिए आप तुलसी के पत्तों की मदद ले सकती हैं जो काफी फायदेमंद साबित होसकते है। 
• कपूर का इस्तेमाल करसकते है। 
• मलाई और विटामिन C एक साथ में मिला के भी इस्तेमाल करसकते है। 
• जीरे का पानी भी झाइयों को हटाने के लिए इस्तेमाल करसकते है। 
• सेब और पपीते का गूदा इसको भी अपने चेहरे पर इस्तेमाल कर सकते है। 
• आलू से झाइयों का इलाज भी करसकते है। 
• गाजर से करें झाइयों का उपचार

2. चेहरे पर काली झाइयां क्यों पड़ती है?

जब आप के शरीर में मेलेनिन का उत्पादन बढ़ने लगता है, तो त्वचा पर झाइयां और दाग-धब्बे बढ़ने लगते हैं।तोह यह  बढ़ा हुआ मेलेनिन पिग्मेंटेशन और झाइयों का एक मुख्य कारण बन सकता है। स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए शरीर में मेलेनिन का उत्पादन सही तरीके से होना बहुत जरूरी होता है।

3. झाईयों के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है?

जैसे की आप ने पढ़ा की 4 तरह के जो विटामिन होते है वह बहोत फायदेमंद होते झाईयों के लिए। लेकिन अगर Vitamin C serum भी अगर आप इस्तेमाल करते है तोह कुछ हद तक आपकी झाईयों को ठीक किया जासकता है। 

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