Iron ki kami ke lakshan

iron ki kami ke lakshan बहोत सारे है जो की आगे हम जानेंगे की कौनसी वजह से हमारे शरीर में आयरन की कमी होती है। लेकिन उससे पहले हम जानलेते है की आयरन की कमी से होने वाले बीमारी क्या होसकती है। सबसे पहले अगर आपको अगर आयरन की कमी होती है तोह इसका मतलब आपके शरीर में खून की कमी है। और  इसकी वजह से बहोत सारे समस्या देखने को मिल सकती है या इससे आप लक्षण भी बोलसक्ते है, जैसे की सास जल्दी जल्दी लेना ,थकान महसूस होना ,शिर दर्द करना ,बालो का टूटना ,स्किन क्षतिग्रस्त होना और भी बहोत जो हम आगे जानने वाले है। आपके शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो उन्हें आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में मददत करता है। अगर  शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है तोह बहोत सरे समस्या आपको देखने को मिलसकते है। जो थोड़ी बहोत जानकारी हम आपको  देदीये है बाकि हम यह जानने वाले है। यह बीमारी दुनिया में सबसे तेजी से फ़ैल रहा है।

iron ki kami ke ये 13 lakshan इस प्रकार से है।

1 . असामान्य थकान

अगर आप ज्यादा अपने आपको थका  हुवा महसूस कर रहे है तोह इसका मतलब है की आप में आयरन की कमी है।  सामान्य आयरन हीमोग्लोबिन 

बनाने में मददत करती है और हीमोग्लोबिन शरीर के हरेक हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है वही अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का मात्रा कम हुवा इसका मतलब हमारे शरीर में जितना ऑक्सीजन चाहिए उतना नहीं मिल पारहा है जिससे  के वजह से हम थकान महसूस  कर रहे है। (1)

2 . त्वचा जो सामान्य से अधिक पीली है

अगर आयरन की कमी है तोह यह भी लक्षण देखने को मिलसकते है जो की तत्वचा सामान्य से अधिक पीला होगया है अगर आपके अंदर हीमोग्लोबिन है तोह यह ज्यादा पीला  नहीं होगा वह सामन्य  रहेगा , जैस की चेहरा , गम ,होठों के अंदर या निचली  भाग या नाख़ून।  

पीलापन अक्सर उन पहली चीजों में से एक मानी जाती जिसे डॉक्टर आयरन की कमी के संकेत के रूप में लेते है । हालाँकि, इस स्थिति की पुष्टि रक्त परीक्षण के जरिये से होना अच्छी मानी जाती है। पीलापन अधिक देखा जाता जब एनीमिया के मध्यम या गंभीर मामले  देखने  मिलते है। या आप इस तरीके से भी आप चेक कर सकते है। अगर यदि आप आईने में देखते हुए अपनी निचली पलक को नीचे खींचती हैं, और आप अपने पालक के अंदर की परत को बहुत हल्का गुलाबी या पीला देखते है तोह यह अंदाजा लगाया जासकता है की आप में iron ki kami है। (2)

3. सांस फूलना

आपके शरीर के अंदर जो हीमोग्लोबिन होते है वह आपके लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। जब iron ki kami  के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर के अंगो को जितना ऑक्सीजन चाहिए होती है येह उतना नहीं मिलपाती और बाद में हमें सास लेने में या कुछ अन्य काम करने में समस्या आसक्ति है। 

यदि आपको रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आपको कुछ काम  करने में तकलीफ होरही है  जैसे में चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, या काम करना, तोह यह महसु किया जासकता है की आपको iron ki kami हुवी है। (3)

4. सिरदर्द

अगर कोई भी महिला को मासिक धर्म होरही है तोह उस समय में सिरदर्द होना यह बात बताता है की आप के शरीर में iron ki kami है जिससे आपको सर दर्द होरहा है। हलाकि शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है की सिरदर्द होना iron ki kami का सीधा लिंक नहीं देखा गया फिर भी कई कारक हैं, जिनमें परिवर्तित डोपामाइन फ़ंक्शन और एस्ट्रोजेन स्तर  के बीच संबंध शामिल हैं।  लेकिन सिरदर्द होने का कारण बहोत है लेकिन अगर बार बार सर दर्द होरहा है तोह इसका मतलब आपके शरीर में  iron ki kami है। (4)

5. दिल की धड़कन

अगर आप के दिल के धड़कन तेज होरही है या जल्दी जल्दी धड़कता है तोह इसका मतलब है की आपमें iron ki kami है , जैसे आपको पता है की हमारे शरीर में आयरन हीमोग्लोबिन बनाता है जो शरीर के हरके हिस्से में ऑक्सीजन लेके जाता है जिससे हमारा शरीर काम करता है। अगर हमारे शरीर में iron ki kami हुवी तोह हम बहोत सारे समस्या  हमें  देखने  को मिलसकते है उसी में दिल की धड़कन एक है। (5)

6. सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा

अगर आप में रूखी या क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल जैसे जुडी समस्या से ग्रसित है तोह इसका मतलब है की आप के अंदर iron ki kami है। आयरन की कमी  के कारण आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को कम होजाती है, जिससे कोशिकाओं को उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है जो बालों के विकास का कारण बनती है। इसीतरह जब बालों और तत्वचा तक ऑक्सीजन नहीं पहुँचती तब यह कमजोर होने लगती है। (6)

7. आपकी जीभ या मुंह में सूजन और दर्द

कभी-कभी, आपके मुंह के अंदर या बाहर कुछ संकेत देते है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है या नहीं। संकेतों में एक सूजन, सूजन, पीला या अजीब तरह से चिकनी जीभ शामिल है।  iron ki kami से हमारे मुँह के आस पास और भी लक्षण देखने को मिलते है जैसे की शुष्क मुंह

• आपके मुंह में जलन महसूस होना
• गले में खराश, आपके मुंह के कोनों पर लाल दरारें
• मुंह के छालें
• यह सब भी समस्या आयरन की कमी को देखता है। 

8. बेचैन पैर

iron ki kami को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से जोड़ा गया है। यह इस्तिथि में आराम के दौरान अपने पैरो को हिलाने का तीब्र इच्छा शामिल है। यह आपके पैरों और पैरों में अप्रिय रेंगने या खुजली की उत्तेजना भी पैदा कर सकता है। यह समस्या सामानतय रात को देखने को मिलसकती है। हलाकि यह समस्या पूरी तरह से लेग सिंड्रोम जोड़ा नहीं जा सकता लेकिन फिर भी कुछ हदतक यह समस्या हमें देखने को मिलते है जब आपके अंदर आयरन की कमी होती है तोह। एक खोज के अनुसार , आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित लोगों में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम होने की संभावना आम लोगों की तुलना में 6 गुना अधिक होती है। 

9. अजीब सी लालसा

यह अजीबो गरीब चीज हमें देखने को मिलते है जब कोई ब्यक्ति ,अजीब खाद्य पदार्थों या गैर-खाद्य पदार्थों के लिए लालसा रखता है जिससे हम पिका कहते है। इसमें आमतौर पर बर्फ, मिट्टी, गंदगी, चक या कागज खाने की लालसा शामिल होती है और यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान भी हो सकता है, तोह यह बात हमें ध्यान देने की जरुरत है। 

10. अवसाद की भावना

अगर आप डिप्रेशन से परेशान है तोह आप में आयरन की कमी होने का संभावना है ,आएसा नहीं है की अगर आप डिप्रेशन से ग्रसित है तोह आप में आयरन की ही कमी होगी लेकिन कुछ शोध के अनुसार बतागया है की डिप्रेशन होना आयरन की कमी होसकती है। यह मामला ज्यादा तर वयस्कों में देखने को मिलसकते है। आयरन की कमी वाले गर्भवती व्यक्तियों में भी अवसाद का खतरा अधिक हो सकता है। 

11. ठंडे हाथ और पैर

अगर आप के हाथो में आयरन की कमी है तोह इसका मतलब है आपके हाथों और पैरों को कम ऑक्सीजन पहुंचाना। कुछ लोगों को ठंड अधिक आसानी से महसूस हो सकती है या ठंडे हाथ और पैर का अनुभव हो सकता है। 

12. अधिक लगातार संक्रमण।

हमारे शरीर के लिए  स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से आपके संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।  

13. अपर्याप्त भूख

हमारे शरीर में एक भूख बढ़ाने वाले हार्मोन ग्रेलिन में बदलाव के कारण आयरन की कमी से भूख कम लगती है। 

बच्चों में एनीमिया के लक्षण

दुनिया भर में बच्चों में एनीमिया सबसे ज्यादा]पाया जाता है जो पोषण युक्त खाना की कमी से होती है।  और इसका लक्षण कुछ इसतरह से है। 

• थकान
• कमज़ोरी
• पीलापन
• चिड़चिड़ापन
• चक्कर

वृद्ध वयस्कों में एनीमिया के लक्षण

वृद्ध वयस्कों में एनीमिया आम बात है। इस आबादी में लक्षण विशिष्ट नहीं हो सकते हैं और इसमें शामिल है,

• थकान
• पीलापन
• सांस लेने में कठिनाई
• छाती में दर्द
• एडिमा

सामानतय यह भी समस्या हमें देखने को मिलसकती है ,आयरन की कमी के अन्य लक्षणों में अजीब तरह की लालसा, अवसाद, बार-बार संक्रमण होना और हाथ और पैर ठंडे होना शामिल हैं। बच्चे और बड़े वयस्क लक्षण साझा करते हैं, लेकिन एडीएचडी जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण बच्चों में अधिक आम हैं।

आयरन की कमी के सामान्य कारण

आयरन की कमी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है और लगभग किसी भी उम्र में हो सकती है। कुछ सबसे सामान्य कारण हैं,

• एक आहार के कारण अपर्याप्त आयरन का सेवन जो दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं करता है या अत्यधिक प्रतिबंधित है
• सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) या सीलिएक रोग
• गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता में वृद्धि
• भारी अवधि या आंतरिक रक्तस्राव के माध्यम से खून की कमी

आपके पेट या आंतों में खून बहने से वयस्कों में एनीमिया भी हो सकता है जो अब मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं। इस रक्तस्राव को द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:

• इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे बहुत अधिक एनएसएआईडी लेना
• पेट का अल्सर
• बवासीर
• आंत्र या पेट का कैंसर (हालांकि यह कम आम है)

एनीमिया का क्या कारण  है?

एनीमिया तब होता है जब आपके टिश्यू  को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आपके पास पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। आयरन की कमी – जबकि एनीमिया का एक सामान्य कारण – एकमात्र कारण नहीं है।  

अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं ,

• सूजन की स्थिति, जैसे ऑटोइम्यून रोग, कैंसर और क्रोनिक किडनी रोग
• थैलेसीमिया, एक वंशानुगत रक्त विकार है जो आपके शरीर को हीमोग्लोबिन के असामान्य रूप का उत्पादन करने का कारण बनता है
• फोलेट या विटामिन बी 12 की कमी
• सीसा विषाक्तता
• शराब का उपयोग विकार
• यकृत रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• कीमोथेरेपी, मधुमेह, और रोगाणुरोधी दवाओं के साथ-साथ मूत्रवर्धक सहित कुछ दवाओं का उपयोग

कैसे आप आयरन की कमी को पूरा कर सकते है ?

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• लाल मांस, जैसे बीफ, पोर्क और पोल्ट्री
• गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और केल
• सूखे मेवे, जैसे किशमिश और खुबानी
• मटर, सेम, और अन्य फलियां
• समुद्री भोजन
• आयरन-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज
• बीज और मेवे
• अंग का मांस

आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अगर आपको iron ki kami है तोह आप डॉक्टर से जरूर मिले वह आपके लिए कुछ सप्प्लिमेंट आपको रेकमेंडेड कर सकते है। जो आपको आयरन पूरा करने में मद्द्त करसकती है।  लेकिन आपको एक चीज दिमाग में रखने की जरुरत है , जो की अगर सप्प्लिमेंट ले रहे है तोह आपको कुछ समस्या देखने को मिलसकती है जैसे की ,

• पेट दर्द
• कब्ज या दस्त
• पेट में जलन
• मतली या उलटी
• काला मल

सारांश 👍

तोह यहाँ पे आपको iron ki kami से जो होने वाले लक्षण थे हमने आपको बताया क्या होता है जैसे में ,असामान्य थकान,त्वचा जो सामान्य से अधिक पीली है,सांस फूलना,सिरदर्द,दिल की धड़कन,सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा,आपकी जीभ या मुंह में सूजन और दर्द,बेचैन पैर,अजीब सी लालसा,अवसाद की भावना, ठंडे हाथ और पैर,अधिक लगातार संक्रमण और अपर्याप्त भूख जैसे समस्या को आपको सामना करना पद सकता है। और यहा बच्चो और वृद्ध वयस्कों में क्या क्या लक्षण हमें देखने को मिलसकते है आप पढ़लिये होंगे जो ऊपर के हिसले में दिए गए है।

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