पुरुषों में कमर दर्द के कारण

कमर दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जिसके कारण लोग डॉक्टर से सहायता लेते हैं यह समस्या दुनिया भर में अक्षमता का एक प्रमुख कारण है। और काफी खतरनाक है। कभी-कभी, आपको मालूम रहता है की आपकी कमर में दर्द क्यों होरहा है। जैसे में हो सकता है कि आपने कुछ अजीब तरह से भरी भरकम सामान उठाया हो और तुरंत दर्द महसूस किया हो। या हो सकता है कि आपका डॉक्टर आपको वर्षों से चेतावनी दे रहा हो कि आपकी खराब मुद्रा की वजह से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है।

लेकिन कभी कभार आपका कमर दर्द होना थोड़ा अजीब लगता है क्यों की आपने अयेसी कुछ क्रियाकलाप नहीं की फिर भी दर्द क्यों होरहा है ? अयेसेमे कुछ वजह जो इसतरह के है। (1)

“आपकी lumbar का रीढ़, आपकी पीठ के निचले हिस्से में होती है , जो आपके ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए भी जिम्मेदार है, जैसे कि झुकना, मुड़ना और आपके कूल्हों, श्रोणि पैरों और पैरों में मांसपेशियों का समन्वय करना,” ह्यूस्टन मेथोडिस्ट में रीढ़ की सर्जरी में विशेषज्ञता वाले आर्थोपेडिक सर्जन डॉ। केनेथ पामर कहते हैं। “भारी उपयोग के कारण, हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, डिस्क और आपके काठ का रीढ़ में पाई जाने वाली नसें चोट लगने और समय के साथ पहनने और फटने दोनों के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं – जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।”

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पुरुषों में कमर दर्द के कारण के लक्षण

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कुछ वजह है जो इसतरह निचे दिए गए है।

आपके कूल्हों में सुस्त दर्द होना
मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न होना
तेज, झुनझुनी वाला दर्द जो आपकी कमर से शुरू होता है और एक पैर तक जाता है (जिसे कटिस्नायुशूल भी कहा जाता है)
यह दर्द जो बैठने से बढ़ जाता है और चलने पर जल्दी ठीक हो जाता है अयेसा महसूस करना।
दर्द जो सुबह के समय अधिक गंभीर होजाना

इतना ही नहीं और बहोत लक्षण है जो डॉक्टर पामर बताते है

कमर में दर्द होने का सबसे आम कारण खिंचाव या मोच है ।

शायद आपको पता नहीं होगा लेकिन हमारे शरीर में जो लम्बर स्पाइन होते है वह पूरे दिन काम करती रहती है। और इसी दौरान हमारे वजह से कुछ भी नई गतिबिधि होती है जैसे में गिरना,कुछ भारी उठाना , या खेल खेलने के दौरान हम गिर जाते है या कुछ भी होता है तोह जो हमारे पीठ के निचले हिस्से में मोच या खिंचाव एक गंभीर चोट होने के संभावना ज्यादा रहता है। जिसे हम कमर दर्द का महसूस कर सकते है। और इसके साथ एक और वजह है जैसे की आपका की ख़राब मुद्रा के कारण भी कमर दर्द महसूस कर सकते है। डॉ। पामर कहते हैं, “मांसपेशियों में खिंचाव या लिगामेंट में मोच आना पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण है।” “जबकि वे गंभीर हो सकते हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के ये सामान्य कारण लंबे समय तक चलने वाले नहीं होते हैं – कुछ दिनों में सही होजाना चाहिए या अधिक से अधिक, कुछ महीनों तक।”

कमर दर्द का कारण

कमर दर्द के कारण इस तरह से है।

मांसपेशियों में खिंचाव। यदि आप बार-बार भारी उठाते है या अचानक अजीब हरकत करते है तो उससे पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव हो सकता है। खराब शारीरिक स्थिति वाले लोगों के लिए, पीठ पर लगातार तनाव दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। जो काफी बुरा होता है। टूटा हुआ डिस्क। डिस्क रीढ़ की हड्डियों के बीच तकिया का काम करती है। एक डिस्क के अंदर की नरम सामग्री उभार या फट सकती है और एक तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है। हालाँकि, एक उभड़ा हुआ या फटा हुआ डिस्क पीठ दर्द का कारण नहीं हो सकता है। डिस्क रोग अक्सर रीढ़ के एक्स-रे, सीटी स्कैन, या किसी अन्य कारण से किए गए एमआरआई पर पाया जाता है।
Arthritis : ऑस्टियोआर्थराइटिस पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित कर सकता है। और यह भी एक कारण होसकता है कमर दर्द की हाला की कुछ मामलों में, रीढ़ की गठिया रीढ़ की हड्डी के चारों ओर की जगह को कम कर सकती है, इस स्थिति को स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस। यदि हड्डियाँ झरझरा हो जाती हैं तो रीढ़ की कशेरुकाओं में दर्दनाक टूटन हो सकती है। इसके वजह भी कमर का दर्द रहता है।

कमर दर्द के जोखिम

कमर का दर्द किसी को भी होसकती है चाहे पुरुष हो या महिला या बच्चे हो।

आयु :कमर दर्द उम्र के साथ अधिक आम है, 30 या 40 की उम्र के आसपास शुरू होजाती है।
एक्सरसाइज की कमी : कमर और पेट में कमजोर मासपेशियां जिसका इस्तेमाल नहीं होता इसके वजह से भी होसकता है।
अधिक वज़न।यदि आप ज्यादा मोटे है इसके वजह से शरीर का अधिक वजन पीठ पर अतिरिक्त तनाव डालता है। यह भी एक जोखिम है कमर दर्द होने का।
बीमारी। अगर किसी भी तरह के आपको बीमारी है जैसे गठिया या कैंसर यह भी कमर दर्द को जोखिम को बढ़ता है।
अनुचित उठाना। अगर कुछ भारी भरकम उठाते है तोह उस समय पैरों की जगह पीठ का इस्तेमाल करने से कमर दर्द हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक स्थितियां। यदि आप डिप्रेशन से ग्रसित है या और चिंता से ग्रस्त लोगों को पीठ दर्द का अधिक खतरा होता है। तनाव मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे आप का कमर दर्द बढ़ सकता है।
धूम्रपान। अगर आप धूम्रपान करते है तोह आपके कमर दर्द की दरों में वृद्धि हो सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि धूम्रपान से खांसी होती है, जिससे हर्नियेटेड डिस्क हो सकती है। धूम्रपान भी रीढ़ की हड्डी में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकता है। तोह यह सब जोखिम है जो कमर दर्द को बढ़ावा देता है।

हम कैसे कमर की दर्द को रोकथाम करसकते है ?

यदि हम दर्द को कम करना चाहते है तोह हमें आपने मश्पेशिओ को इस्तेमाल करना चाहिए और हम एक्सरसाइज करके अपने मश्पेशिओ को का इस्तेमाल करसकते है। तो आइये हमें क्या क्या करना चाहिए जिससे हम अपना कमर दर्द होने से बचसके ,

व्यायाम। व्यायाम एक अच्छी क्रियाकलाप है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मद्दत करती है। नियमित कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियाँ – जो पीठ को तनाव या झटका नहीं देती हैं – पीठ में ताकत और धीरज बढ़ा सकती हैं और मांसपेशियों को बेहतर काम करने देती हैं। हमें अयेसे क्रियाकलाप करनी चाहिए जैसे में पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैरना अच्छे विकल्प हैं। आप अपने डॉक्टर से बात करके ये कम प्रभाव वाली व्यायाम कर सकते है।

मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बनाएँ। पेट और पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम, जो कोर को मजबूत करते हैं, इन मांसपेशियों को कंडीशन करने में मदद करते हैं ताकि वे पीठ को सहारा देने के लिए एक साथ काम करें।

मोटापा या वजन बढ़जाना । अधिक वजन होने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जिससे कमर में दर्द होसकती है इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा अपने वजन पे भी ध्यान देना चाहिए ताकि हमारी वजन ज्यादा न हो।

धूम्रपान छोड़ना । अगर आप धूम्रपान कर रहे है तोह आपको धूम्रपान बहोत हानि पहुचासकती है क्यों की धूम्रपान से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रतिदिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेटों की संख्या के साथ जोखिम बढ़ता है, इसलिए छोड़ने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकता है।

सारांश

पुरुषों में कमर दर्द के कारण बहोत है जैसे में मांसपेशियों में खिंचाव,मांसपेशियों में खिंचाव, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी वजह से हमारा कमर दर्द होता है। और इसके पीछे बहोत सारे जोखिम है जैसे में की अगर धूम्रपान करते है , वजन या मोटापा होना , एक्सरसाइज नहीं करते या आपकी उम्र 30 से ज्यादा हो गए है। कुछ तरीके भी है जिससे